QUÁ TRÌNH HÌNH THÀNH MỠ – “BÍ QUYẾT” GIẢM CÂN HIỆU QUẢ


Mô mỡ có vai trò rất quan trọng với sự sống của con người. Nhưng cũng chính mô mỡ lại là nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì, thừa cân ở phái đẹp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ chế hình thành mô mỡ và các nguyên tắc giảm cân an toàn, hiệu quả, qua đó, giúp bạn tìm lại vóc dáng mảnh mai, vòng eo thon gọn.
 
Quá trình hình thành mỡ
Trọng lượng cơ thể chúng ta là kết quả của quá trình tiếp thu và tiêu thụ năng lượng. Khi năng lượng cung cấp cho cơ thể vượt lên trên nhu cầu cần thiết trong một thời gian dài (có thể do bạn ăn quá nhiều chất béo, ăn quá nhiều vào ban đêm hoặc không hoạt động thể lực thường xuyên) chính là nguyên nhân hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Lượng mỡ dư thừa quá nhiều sẽ gây ra bệnh béo phì, và từ béo phì sẽ dẫn đến nhiều bệnh lí nguy hiểm khác.



Một nguyên nhân khác gây nên sự tích tụ mỡ dưới da đó là do các thay đổi về nội tiết tố (hormones). Sự thay đổi các nội tiết tố nữ là yếu tố quyết định tỷ lệ tích mỡ dưới da ở phụ nữ cao hơn hẳn nam giới, đặc biệt là trong những giai đoạn thường có rối loạn nội tiết như tuổi dậy thì, lúc có thai, trước khi mãn kinh, sau khi mãn kinh và những tháng đầu mới dùng thuốc ngừa thai. Những nội tiết tố này không chỉ kiểm soát sự cung cấp máu & chất dinh dưỡng cho da, mức độ giữ nước trong cơ thể, mà còn gây thay đổi cấu trúc mô mỡ & mô liên kết dưới da. Do đó, sự thay đổi nội tiết ở phụ nữ tạo điều kiện cho sự tích mỡ dưới da dễ xảy ra hơn so với nam giới.
 
Những vùng da thường bị xảy ra sự tích mỡ là ở các vùng đùi, mông & bụng. Không giống như mọi người thường nghĩ rằng sự tích mỡ dưới da thường chỉ xảy ra ở phụ nữ béo phì, thực ra những phụ nữ có cân nặng bình thường và ngay cả các phụ nữ gầy ốm vẫn có thể bị tích mỡ dưới da.

Khi có sự tích mỡ dưới da: các túi mỡ sẽ chèn ép các mạch máu nhỏ gây cản trở cung cấp máu & chất dinh dưỡng cho da. Các túi mỡ này cũng đè ép, làm giãn các sợi đàn hồi (collagen) & gây xơ cứng mô liên kết dưới da. Da bị thiếu máu nuôi, còn mô dưới da bị xơ cứng làm cho da trở nên thô nhám, lồi lõm và không còn săn chắc nữa.
 
Có thể đánh giá sự tích mỡ dưới da dựa vào quá trình diễn tiến qua 4 giai đoạn, bắt đầu là da bình thường và cuối cùng là sự tích mỡ dưới da rất nặng:
 
Giai đoạn 0. Da không gợn nếp khi ở tư thế đứng và nằm. Khi véo da có thể phát hiện “nếp gấp &vết nhăn da”, nhưng da không có hiện tượng nệm lún.
Giai đoạn 1. Da không gợn nếp khi ở tư thế đứng hoặc nằm, nhưng khi véo da cho thấy có hiện tượng nệm lún.
Giai đoạn 2. Da gợn nếp tự nhiên chỉ khi ở tư thế đứng, không thấy được ở tư thế nằm
Giai đoạn 3. Da gợn nếp tự nhiên cả ở tư thế đứng lẫn tư thế nằm.

 

“Bí quyết” giảm cân hiệu quả
 
Nhiều người có thói quen đánh giá mức giảm cân qua những con số hiện lên bàn cân. Nhưng thực ra, đây chỉ là “phần nổi của tảng băng”, bởi giảm cân nặng chưa chắc đã là giảm mỡ thừa. Lấy ví dụ, một người phụ nữ có thể cân nặng 57 kg và có 33% mỡ trong cơ thể. Cô sẽ được dán nhãn là “người  béo.” Ngược lại, một vận động viên nữ có cân nặng như thế  và chỉ có 8% chất béo trong cơ thể. Vì vậy, mục tiêu của bạn không bao giờ nên là giảm cân. Mục tiêu của bạn là giảm lượng mỡ trong khi vẫn duy trì cơ bắp.
 
Vậy nên, có một nguyên tắc khoa học trong giảm cân bạn cần biết: giảm cân “thật” chỉ diễn ra khi bạn giải phóng được lượng mỡ thừa ra ngoài, lúc đó cơ thể bạn trở nên gọn gàng, săn chắc và khỏe mạnh. Với những trường hợp chạy theo các phương pháp giảm cân “cấp tốc” như thuốc lợi tiểu, ăn kiêng quá đà… chỉ gây ra tình trạng giảm cân “ảo” do mất nước, trong khi lượng mỡ thừa vẫn giữ nguyên.
 
Để giảm cân đúng cách bạn cần phải:
– Đảm bảo tập thể dục hàng ngày
– Ăn chế độ ăn uống chất béo thấp
– Tránh đường và món tráng miệng
– Ăn nhiều thực phẩm cung cấp chất xơ
 
– Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng cho việc lập kế hoạch bữa ăn thích hợp.
Khi bước sang độ tuổi ngoài 30, rất nhiều chị em bắt đầu thấy xuất hiện hiện tượng cellulite – ngấn mỡ ở hông, đùi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của làn da. Khắc phục được hiện tượng cellulite đồng nghĩa với việc giảm chất béo dư thừa và tăng cường hoạt động của hệ trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Dưới đây là những cách đơn giản cụ thể trong chế độ ăn uống mà chị em nên áp dụng để giảm mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể để có làn da đẹp, tránh hiện tượng hình thành lớp mỡ thừa dưới da.
 
Ăn thật nhiều rau xanh
Bông cải xanh, cải bắp, súp lơ… có chứa rất nhiều các enzym giải độc gan cho cơ thể bạn. Điều này cực kỳ cần thiết và quan trọng, rau xanh sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ những estrogen thừa. Một khi estrogen của bạn được cân bằng, những cellulite sẽ tự động biến mất.
 
Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thật nhiều hành và tỏi (giàu lưu huỳnh), chúng giúp gan nhanh chóng loại bỏ các độc tố và làm tiêu tan mỡ thừa. Từ đó, hiện tượng tích tụ cellulite được giảm thiểu.
 
Uống thật nhiều nước
 
Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được các chất thải và giảm khả năng dự trữ quá nhiều chất béo. Đang làm việc hay vận động tập thể dục, bạn cũng nên thường xuyên uống nước.
Bên cạnh đó, bạn hãy lựa chọn đồ uống cho bản thân thật khôn ngoan. Bạn nên hạn chế uống rượu, tránh các loại nước sinh tố giàu năng lượng cùng lượng kem, đường lớn. Bạn có thể uống nước ép trái cây tươi mỗi ngày: bơ, dưa chuột, rau bina và bông cải xanh. Bổ sung nhiều Vitamin C và E trong thực đơn của mình bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa (cam, bưởi, kiwi, trà xanh,…). Các vitamin này chính là những chất chống ôxy hóa tuyệt vời với khả năng phòng ngừa hiện tượng tích tụ mỡ thừa, tăng cường hoạt động của hệ trao đổi chất, tạo điều kiện củng cố collagen cho da…
 
Chọn lựa chất béo thông minh
 
Bạn nên tránh ăn nhiều các loại thức ăn nhanh, dầu mỡ nhiều hay những loại thức ăn chứa nhiều chất béo để hạn chế lượng chất béo không được tiêu thụ hết và tích lại cơ thể. Quá nhiều chất béo vào cơ thể cũng khiến cho việc trao đổi và chuyển hóa chất béo thành năng lượng gặp khó khăn, thậm chí là gây ra rối loạn tiêu hóa và dẫn đến hình thành cellulite.
 
Bạn có thể chuyển sang ăn chất béo lành mạnh có trong dầu cá mòi, cá thu, cá ngừ hoặc cá hồi tươi. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể bổ sung chất béo từ quả óc chó, hạt lanh hoặc dầu hạt lanh, hạt bí ngô và đậu tương.


 
Uống trà xanh mỗi ngày
 
Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp bạn đốt cháy chất béo, chống lại quá trình oxy hóa và tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bởi trong lá chè có chứa rất nhiều chất chống ôxy hoá.
 
Lá trà xanh chứa các loại vitamin như A, B1, B2, C. Lượng vitamin C có trong trà xanh cao gấp 3 – 4 lần so với cam, chanh, vậy nên, uống trà xanh mỗi ngày cũng là cách thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa tích tụ, chăm sóc da và hạn chế sự hình thành tình trạng mỡ thừa trog cơ thể.
 
Sử dụng Kem tan mỡ Body Fit của Be Nature
 
Để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn bạn có thể sử dụng thêm kem tan mỡ Body Fit của Be Nature sẽ giúp đánh tan những ngấn mỡ thừa đó chỉ với một động tác rất nhỏ đó là bôi kem tan mỡ Body Fit lên những vùng thừa mỡ, những thành phần tự nhiên có trong kem tan mỡ Body Fit sẽ thẩm thấu & tác động lên các vùng mỡ thừa, làm tan và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.
Ngoài ra Body Fit còn giúp ngăn ngừa sự hình thành lượng mỡ mới dưới bụng, ngăn ngừa tiếp nạp mỡ dư thừa vào từ thức ăn..
– Kem tan mỡ Body Fit là sản phẩm hiệu quả dành cho những người không có thời gian tập thể dục và không muốn ăn kiêng mà vẫn giữ được vòng eo như ý muốn.
– Chỉ cần bỏ ra từ 20-30 phút mỗi ngày hay chỉ cần tận dụng những khoảng thời gian làm nội trợ hay trông con cũng có thể sử dụng kem tan mỡ Body Fit, bạn chỉ cần bôi kem tan mỡ Body Fit lên những vùng mỡ thừa và để 30 phút là có thể lau rửa bằng nước.
– Dùng tốt nhất khi kết hợp cùng quấn nilon và zen nịt bụng giúp sản phẩm phát huy công dụng tối đa và thúc đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ bụng.
– Tan mỡ 3-5cm sau 1-2 tuần